누구나 도전해 볼 수 있는 근력 쌓기

누구나 도전해 볼 수 있는 근력 쌓기

누구나 도전해 볼 수 있는 근력 쌓기

근육을 만드는 것은 몸에 많은 이점이 있다.

그것은 당신의 외모를 향상시키고, 당신을 더 건강하게 만들 수 있으며, 노화의 효과를 억제하는데 도움을 줄 수 있다.

근력 훈련도 재미있을 수 있다! 다음 기사를 읽고 중요한 근육 형성 조언과 그것이 당신의 삶에 미칠 수 있는 긍정적인 효과를 배우십시오.

단기적인 목표를 세우고 달성한 다음 그렇게 한 것에 대해 스스로 보람을 느끼는 것은 큰 동기부여가 될 수 있다.

근육을 키우는 것은 장기적인 약속이기 때문에 동기부여를 유지하는 것이 중요하다.

근력 쌓기 여행에 도움이 될 보상도 생각해 낼 수 있다.

예를 들어, 마사지로 자신을 보상하라, 그것은 혈류를 개선하고 회복에 도움을 줄 수 있다.

근육 형성 요법에서 크레아틴을 장기간 사용하는 것의 모든 잠재적인 문제들을 고려해보라.

만약 당신이 기존의 신장 질환을 가지고 있다면, 당신은 그러한 보충제를 피해야 한다.

다른 부정적인 반응으로는 근육구획 증후군, 경련, 부정맥 등이 있을 수 있다.

청소년들은 특히 위험에 처해 있다.

이러한 보충제를 사용할 때는 안전을 위해 권장량을 준수하십시오.

만약 여러분이 심근 강화 운동을 하거나 마라톤 훈련을 하고 싶다면, 더 큰 근육을 만들려고 하지 마라.

심근 강화 운동도 중요하지만 근육을 키우는 노력을 헛되게 할 수 있다.

근육을 키우기 위해, 당신의 근력 훈련 노력에 집중하라.

근육을 키우려면 단백질을 충분히 섭취해야 한다.

단백질을 섭취하는 좋은 방법은 쉐이크와 보충제를 통해서이다.

이런 단백질이 풍부한 제품은 운동 후나 잠자리에 들기 전에 섭취하는 것이 가장 좋다.

근육을 만드는 동안 체중을 줄이기 위해, 매일 이것들 중 하나를 마시도록 노력하라.

근육뿐만 아니라 질량도 많이 늘리려면 하루에 3개까지 섭취하면 된다.

실제로 당신의 몸보다 더 크게 보이는 몸을 만들도록 노력하라.

이것은 여러분의 관심을 가슴, 어깨, 그리고 등 윗부분의 발달에 집중시킴으로써 성취된다.

이렇게 하면 허리가 작아 보이고 몸집이 커 보인다.

몇몇 사람들은 근육량을 만들 때 실수로 단백질 섭취를 증가시킨다.

그렇게 하는 것은 소비되는 칼로리의 증가를 의미할 수 있고, 만약 이것들이 운동으로 인해 태워지지 않는다면, 지방이 형성되기 시작할 수 있다.

당신의 몸이 적응할 기회를 가질 수 있도록 고단백 식단에 들어가라.

2, 3일 간격으로 조금씩 섭취량을 2, 300칼로리씩 올리는 것이 현명하다.

가슴과 등이나 쿼드와 햄스트링과 같은 반대쪽 근육을 같은 세션에서 훈련시킨다.

이것은 여러분이 반대로 일하는 동안 한 근육 그룹에 휴식을 주고 또한 여러분이 고르지 않은 훈련을 하지 않도록 하고 근육 불균형을 만들어내도록 보장한다.

그 결과 체육관에서 보내는 시간을 제한함으로써 운동 강도를 높이고 있다.

바라건대 당신이 이 기사에서 배운 정보로 당신은 당신의 운동 요법에 몇 가지 심각한 것들을 가져올 수 있기를 바란다.

근육을 만들 때 자신감을 많이 얻고 몸을 위해 많은 일을 할 수 있다.

자신의 건강 목표에 전념하십시오.

그리고 여러분은 즉시 노력의 이점을 보고 느끼기 시작해야 한다.

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