이러한 유용한 팁으로 오늘 코 고는 것을 멈추십시오.

이러한 유용한 팁으로 오늘 코 고는 것을 멈추십시오.

이러한 유용한 팁으로 오늘 코 고는 것을 멈추십시오.

코 고는 문제를 조절하지 못해 당황하는 사람이 많다.

어떤 사람들은 코골이를 줄이는 것에 관해서는 선택의 여지가 없다고 생각한다.

이것은 신화다.

아래에 제시된 몇 가지 팁을 사용하면 코골이를 최소화하기 시작할 수 있으며, 결국 코골이를 제거할 수도 있다.

우스꽝스럽게 보일 수도 있지만, 노래를 부르면 코 고는 것을 낫게 할 수 있을 것이다.

노래하는 것은 목 근육을 사용하며, 시간이 지남에 따라 목 근육을 강화시킨다.

목 근육을 강화하면 코를 골 가능성이 훨씬 적다.

게다가 색소폰이나 트럼펫과 같은 악기를 연주하는 것은 목 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다.

“생선의 얼굴”을 만드는 것은 코를 고는 것을 멈추게 하는 좋은 방법이다.

이상하게 들릴지 모르지만, 물고기 얼굴을 만드는 것은 목과 얼굴 근육을 강화하는데 도움을 줄 수 있다.

그냥 입을 다물고 볼을 빨아라.

입술을 물고기처럼 움직이게 해라.

이것은 매일 몇 번 해야 한다.

코를 고는 것을 완화시키기 위해서, 머리를 약간 치켜든 자세로 잠들도록 해보아라.

더 두꺼운 베개는 머리를 더 지탱해 줄 것이다.

또한, 두 개의 얇은 베개를 서로 위로 쌓을 수 있다.

코를 고는 것은 고개를 들 때 덜 일어날 것이고 따라서 당신이 섭취하는 공기의 양을 증가시킬 것이다.

처방전이나 처방전 없이 살 수 있는 약이 있으면 의사에게 물어봐라.

처방약들은 당신이 코를 골게 하는 부작용을 일으킬 수 있다.

항히스타민제, 근육 이완제, 수면제, 통증 치료제는 목 근육을 쉽게 이완시키고 코를 골게 할 수 있다.

코골이는 제한된 기도로 인해 발생한다.

코골이는 코막힘처럼 간단한 것을 사용하여 멈출 수 있다.

비강 스트립은 반창고와 유사하다.

하지만 그것들은 반창고와는 다른 기능을 한다.

비강 스트립은 비강을 열고 정상적으로 작동하도록 만들어진다.

이렇게 하면 코 숨쉬기가 편해지고 코골이가 없어진다.

약국에서 처방전 없이 살 수 있는 약을 써서 코를 골지 않도록 한다.

다양한 처방전이 있지만 OTC 약도 효과가 있고 돈도 절약할 수 있다.

이 약들은 부풀어 오르는 것과 공기 통로를 좁히는 다른 것들과 싸운다.

체중을 줄임으로써 코골이를 줄일 수 있다.

과도한 지방, 특히 목에 있는 지방은 기도의 압력을 증가시킨다.

이것은 밤에 기도가 무너지게 할 수 있다.

살을 조금만 빼도 코 고는 것을 멈추는데 도움이 될 수 있다.

매일 밤 잠자리에 들 때 가습기를 작동시켜라.

가습기는 공기 중에 따뜻하고 촉촉한 증기를 지속적으로 공급한다.

습기를 들이마시면 비강과 기도가 촉촉해질 수 있다.

이것은 코골이를 줄일 수 있다.

조절이 가능한 침대는 코 고는 문제를 해결하는데 도움을 줄 수 있다.

이 침대는 상체를 수직 방향으로 놓을 수 있게 해준다.

이렇게 하면 기도의 무게를 줄이고 충분히 열어주므로 코골이를 엄청나게 줄일 수 있다.

바라건대, 이 가이드에서 찾은 팁을 사용함으로써, 당신은 당신이 잠을 잘 때 배우자를 짜증나게 하는 코골이를 줄일 수 있을 것이다.

배운 것을 적용하고 노력을 일관되게 유지하도록 하라.

이렇게 하면 코고는 소리는 곧 역사가 될 것이다.

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